Oggi in pausa pranzo
- L a n d m i n e Twist
- L a n d m i n e Press
- Floor press 1 manubrio alla volta

Poi
Tre giri circuito (60 s stazioni, no riposo, 120 s pausa per recupero tra i circuiti)
- jumping jack
- thrusters
- push ups + band
- sprawl
- burpees
- mountain climber

La panca sta salendo, mi piacerebbe un +15 kg a manubrio sfruttando la memoria muscolare entro la fine del 2015