Ragazzi che goduria oggi, il migliore allenamento da quando son qui, i pesi continuano a salire:

A - Dorso

T-Bar barbell row 4x8 10'' rest pause 10'' rest pause
Rematore manubrio deadstart 4x6 con peso crescente ultime due considerate di allenamento

stretch 2x30' per lato

Lat supina 2x12 lavorando in allungamento
Pullover Meadows 2x10 2'' in allungamento

Scrollate con manubri 3x8-10 pc3'' ss supported row a cedimento

Polps

Abs

Stretching 10'