Fatto il wod!!
PR incredibile su panca! Ho fatto torsioni, spalle e panca e nonostante ciò +10 kg a manubrio in una settimana sull' esercizio bestiale di cui sopra ahahahaha, godo!!
L' esercizio è questo ma a gambe distese e con un rialzo per aumentare il rom
https://www.youtube.com/watch?v=mCjnD95E6pE
Ho fatto 12 serie da 5 su panca e 8 serie da 8 spalle. PR anche spalle, vedremo di aumentare di 4 kg a manubrio il carico prima possibile per fare conto tondo 
Vorrei raggiungere questo livello
https://www.youtube.com/watch?v=fzzjScBZjmM (sono 80 kg x una mano sola)
Il mio massimale stimato x una mano sola è di circa 65 kg a manubrio, ma verificheremo tra qualche mese.
Ultima modifica di Corvette; 05-10-2015 alle 08:35 PM
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
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