Proposta di scheda multifrequenza - powerlifting in Amsterdam!

[alvinlee88]

Intanto grazie per la risposta!

Che significa i tuoi massimali "storici"??? Son due anni che ti alleni, non è che ci sia molto di storico xD

Ehmm si, si son persi dei pezzi di messaggio. "Storici" nel senso che quei massimali risalgono a qualche mese fa e non sono stati fatti tutti lo stesso giorno. Attualmente, dopo la laurea, i viaggi per fare le job interview e il trasferimento sono dimagrito, mi sono allenato meno e i miei massimali sono probabilmente calati. Cioè, quelli non sono i miei massimali attuali. Prima di partire per l'Olanda (2 settimana fa) di stacco ho fatto 200 Kg, squat 125 Kg e panca 92.5 Kg. Non era un vero test massimale perchè non era programmato, però ecco mi sono fatto un'idea. Spero ora sia più chiaro

Comunque non ho capito cosa vuoi che ti si dica. Nel senso, che informazioni ti servono???Da quale tipo di cicli iniziare?(sicuramente non puoi fare quello russo visto che sono due anni che ti alleni....ma.... per la forza sono due anni che ti alleni? Perché altrimenti il ciclo russo lo puoi fare.)...

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Si, forse non sono stato chiarissimo..
1) Non ho mai fatto multifrequenza, va bene la scheda che ho postato?
2) Si, da due anni mi alleno con i sovraccarichi in ottica forza. Prima facevo arti marziali e quasi niente di pesi.
3) Non ho mai fatto cicli specializzati, da quale potrei iniziare?
4) Troverò dei compagni di allenamento in Olanda?