Problema spuntino pre nanna

[Orepex]

Tieni conto che la frutta secca ha anche una parte ( percentualmente molto inferiore) di grassi saturi
Quale distribuzione dei grassi hai durante la giornata?

[Alessandro M]

Consumo 1g di grasso per peso corporeo, dunque pesando sui 77kg consumo 77g di grassi al giorno. Di solito questi sono contenuti al 20% colazione 40%pranzo e 40%cena (andando così ad occhio, ma variano a seconda delle necessità). In ogni caso non ho problemi a diminuirne il consumo nell'arco della giornata per inserirli la sera!

[Orepex]

Distribuirei in maniera completamente diversa i grassi, ma non se non vuoi rifare la dieta da capo, 4 noci prima sono gia` 12g di grassi insaturi

[Alessandro M]

Non è un problema rifare la dieta! Come mi consiglieresti di distribuirli i grassi?
Comunque per quel che ho capito per il pasto pre-nanna mi consigli di assumere quei 250g di albume più 12g (circa) di grassi insaturi per rallentare la digestione?