Si tratta di un programma strutturato abbastanza complesso, in cui si lavora su una progressione di carico di lavoro settimana per settimana.

Si allenano l'upperbody e il lowerbody più volte a settimana, con un volume apparentemente basso, ma che viene in realtà incrementato tramite tecniche come i muscle round (cluster sets).

Per certi versi ricorda la struttura del DC, per altri si tratta di qualcosa di nuovo.

La struttura è quella indicata da memphisdaemon.

In parole povere si cerca di attuare tutte le possibili strategie atte alla crescita (tensione meccanica, stress metabolico e danno muscolare.)