Peso corporeo 66,1

Vorrei precisare una cosa, al mio coach interessa che io segua abbastanza fedelmente la progressione sugli esercizi principali; per quel che riguarda gli esercizi tecnici di assistenza e i complementari, mi lascia maggiore liberà, magari strada facendo ci consultiamo e introduciamo delle variazioni secondo le necessità.

Oggi

Squat con 3 fermi (al parallelo in discesa, in basso e al parallelo in risalita)
5x3x55kg
Ultime 2 serie:


Panca
6x4x64kg

Stacco
6x1x160kg (facili e ...abbastanza veloci, compatibilmente con il peso in questione )
Ultime 2 serie:


Stacco con 2 fermi (uno in tensione prima di staccare il bilanciere e uno a mezza tibia)
4x2x135kg
Ultime 2 serie:


Lento avanti
5x8x34kg

Curl con manubri
5x10x18kg