Massa!

[Gymmer]

ciao branco..nemmeno io ora so giudicarti la skeda..nn ne sarei capace..forse ti potrei dare 1 consiglio:

nella sessione quadr/polpacci allena prima il gruppo grande ( i quadr ) e poi il piccolo...poi fai prima squat e poi pressa, almeno nello squat sei fresco e hai la skiena meno affaticata ( ma squat e pressa non si fa o uno o l'altro? )

ciao ciao

N.B.= cmq i migliori esercizi sono
spalle->lento
petto->panca
dorso->stacchi
gambe->squat

N.B.2= ma nella sessione petto/spalle, "pectoral" cos'è?

[user_del87452]

Pectoral sta per pectoral machine, ma siccome è una vecchia carcassa arrugginita, spesso la sostituisco con le croci ai cavi.
(Mi alleno in una palestra che sembra quella del carcere di "sorvegliato speciale" con Sylvester Stallone alias Frank Leone!!! )

[bardak84]

le croci ai cavi sono migliori a mio avviso, la pectoral lasciala stare

[user_del87452]

Almeno evito anche di beccarmi il tetano!