Con le cervicali sto meglio (faccio esercizi ogni giorno) e quasi tutti i sintomi sono scomparsi ed è un ottimo segno. Domani ho un ottimo stage di difesa personale con un noto professionista del settore e voglio andare carico.

Oggi (sequenza corretta)

Riscaldamento

1) Panca dinamica con 35 kg a manubrio + 1 e 2 elastici (tensione in chiusura +100 kg circa)
2) Tirate al mento
3) Girate log
4) Stacchi dinamici + elastici
5) Rematori

Tre giri solito circuito (60 s stazioni, no riposo, 120 s pausa per recupero tra i circuiti)
- jumping jack
- thrusters
- push ups + band
- sprawl
- burpees
- mountain climber