Innanzitutto grazie per aver pubblicato la guida iniziale e gli articoli, bisognerà dargli una lettura più volte per assimilarne bene i concetti.

L'acqua è fondamentale a mio parere, se ci pensi siamo formati per una grossa percentuale d'acqua appunto, e io stesso ho notato un maggior volume e un miglior mantenimento dello stesso bevendo all'incirca 4L di acqua al giorno..la differenza nei giorni in cui ne bevevo meno era tangibile. Nell'articolo si legge anche dell'importanza di una buona idratazione nel pre workout e questo trova conferma da quanto detto dall'american college of sports medicine che consiglia di bere almeno 500 ml 1-2 ore prima dell' allenamento.

Circa i carbo intra wo, se non ho capito male, una buona bevanda intra wo potrebbe essere ciclo destrina/vitargo + eaa + creatina?