Preparazione Campionato Classic Raw Stacco

[Saladino]

Si in effetti può essere un'alternativa. Tra due Lunedì proseguendo il programma arrivo a 5x5x75. Poi in base a come mi sento posso provare a continuare la progressione in 5x5, proseguire con l'intensificazione del russo o con quella che hai proposto tu.

A questo punto però mi sorge un altro dubbio amletico (domanda aperta a tutti quelli che passano da queste parti):

Qual è il senso di ripetere più volte il ciclo accumulo / intensificazione in previsione di una gara? Non può essere un'alternativa un programma unico che porti ad un'unica fase di picco pre-gara? Non ricordo dove avevo visto un programma di Stacchi che durava diversi mesi fino alla gara.

[MrDoc]

Questo programmino, secondo me dovrebbe servire a portarti solo a fare dei test massimali (visto che non eri sicuro). Poi si penserà a come continuare. (sarebbe importante vedere anche come esegui le alzate con dei video)

Un programma unico più lungo è possibile farlo, ma non è detto che sia più conveniente perchè non ti permette aggiustamenti in corsa in seguito a eventuali necessità insorte strada facendo.

(Dovrei avere visto la tua alzata di stacco con 155kg, avevi almeno 10-15kg di più)

[Saladino]

(Dovrei avere visto la tua alzata di stacco con 155kg, avevi almeno 10-15kg di più)

Si è vero. Questa è la conferma che programmi con ampio buffer funzionano

[Saladino]

Comincio ad aggiungere un po' di video.

Stacco 23 Settembre
2x107,5 (è venuta solo la seconda)


3x90 (3a serie di 5)

[eraser]

Ciao Sal !

Io vedo solo il secondo video...
I 90 li hai ovviamente molto facili (pure troppo...) ma se mi permetti una critica mi piacerebbe vedere una zona lombare più "estesa".

La mia impressione è che schieni un po' (cioè distendi prima le gambe e poi tendi a lavorare di bassa schiena).

Mi sbaglio ?