Alcune domande

**mau** · 13-09-2004, 01:22 PM

i vecchi culturisti per secoli fino ad arnold compreso

**pHate** · 13-09-2004, 09:21 PM

Domanda mau:
nella tua scheda di massa proponi esercizi per i grandi gruppi muscolari 2 volte a settimana, cioè il lunedì e il giovedì.
Tra lunedì e giovedì ci sono 96h, che tu ritieni più che sufficienti per recuperare completamente.

Sono un caso anomalo io che, se dovessi ad esempio ripetere la panca piana il giovedì, non avrei gli stessi risultati di lunedì?
Oppure è prassi comune che il secondo allenamento settimanale per i grandi gruppi sia più blando?
Oppure ancora è solo una questione di allenamento per "pareggiare" le due prestazioni?

**mau** · 13-09-2004, 10:09 PM

tra lun. e gio. ci sono 72 ore ; tra gio. e lun. 96... ; è un fatto di abitudine a lavorare + di frequente ; in ogni caso se hai difficoltà vedrai che con l'allenamento aumenterà anche la capacità di recupero , fermo restando che la 4° sett. bisogna tagliare le serie per lo scarico...
la divisione grossi/piccoli l'ho messa perchè alcuni avevano difficoltà a fare le spalle dopo la panca e pure i triceps ; così la difficoltà è eliminata

**pHate** · 14-09-2004, 12:15 AM

Originariamente Scritto da mau

è un fatto di abitudine a lavorare + di frequente ; in ogni caso se hai difficoltà vedrai che con l'allenamento aumenterà anche la capacità di recupero , fermo restando che la 4° sett. bisogna tagliare le serie per lo scarico...

Ottima notizia l'aumento della capacità di recupero: non pensavo che allenando il muscolo si migliorasse anche in quell'aspetto

Lo scarico ha una funziona particolare (oltre a rappresentare una parziale interruzione della fase della programmazione considerata)?