Peso corporeo 66kg

Oggi

Squat 3 fermi (fermo al parallelo in discesa, fermo in basso e fermo al parallelo (più o meno) in salita)
5x2x80kg
Video ultime 2 serie:


Panca con fermo a 10 cm dal petto e al petto
5x3x64kg

Stacco
raw fino a 2x140kg
2x150kg Superior bretelle giù
2x160kg Superior bretelle giù
2x170kg Superior bretelle giù
2x180kg Superior bretelle sù
2x190kg Superior bretelle sù (la seconda ripetizione tirata alla morte, però sono comunque soddisfatto perchè non li avevo mai fatti prima e ho usato il corpetto molle da allenamento)
Video 2x180 e 2x190kg:


Lento avanti
5x5x44kg

Curl con manubri
5x10x18kg