Orlando con Morgante si ragiona

[Morgante]

Allenamento oggi:

Panca: 6x35-45 con tre fermi, 5x55, 6x4x65kg
Squat: 5x45-55-65, 8x3x75kg

Panca inclinata manubri: 6x6x36(18+18)kg
Rematore a una mano: 6x6x24kg
Curl bicipiti: 6x10x20(10+10)kg

Allenamento tranquillo, tranne che per i bicipiti dove forse ho forzato un po' troppo.

Buona serata,
Morgante

[Morgante]

Oggi allenamento:

Squat: 5x35-45-55-65 5x5x75kg
Panca: 5x35-45 con tre fermi, 5x55, 8x3x65

Affondi con manubri: 6x6x20(10+10)kg
Rematore a una mano: 6x6x24kg
Goodmorning: 6x8x40kg

Durante lo squat ho avvertito un marcato fastidio alla parte esterna della gamba destra, fastidio che si era già presentato nell'allenamento precedente. Intanto ho preferito non fare front squat ma sostituirlo con gli affondi che non mi hanno dato problemi. Mi viene il dubbio che possano esser state le scarpe, dato che non sto facendo più squat con le converse ma con delle rebook che mi pareva dessero una sufficiente stabilità. In realtà nel cercare di percepire bene il movimento, per individuare la possibile fonte del dolore, ho notato che tendo a sollevare leggermente la pianta del piede destro verso l'esterno, movimento che la suola non perfettamente piatta mi concede. Vediamo se il fastidio mi si ripresenta al prossimo allenamento.

Ciao,
Morgante