Orlando con Morgante si ragiona

[Morgante]

Allenamento di ieri (8 settembre 2015):

Squat: 5x45-55-65 6x4x75kg
Panca: 5x35-45-55 8x3x65kg

Front squat: 6x6x30kg
Rematore a una mano: 6x6x22kg
Good morning: 6x8x30kg (alleggerito perché oggi devo fare stacco)

Adesso vado ad allenarmi.

A dopo,
Morgante

[Morgante]

Eccoci qua:

Stacco: 5x60-70-80 4x90-100 8x3x110kg
Military: 6x6x30kg
Chin up assistiti con elastico: 4x6
Panca presa stretta: 6x6x50kg
Crunch: 6x10x10kg

Finalmente facile il lento avanti, la prossima volta provo ad aggiungere 5kg. Sofferto lo stacco, ma me lo aspettavo essendomi allenato ieri.

Buona serata,
Morgante