Che tipo di malattia hai avuto?
Troppi cho, pochi grassi e poche proteine.
A colazione non vedo fonti proteiche.
Togli i cho dalla colazione e spostali nel pre wo, circa 40-50 gr di cho, e nel post wo, che sarebbe la tua cena.
Ad esempio le patate (dolci) a pranzo e il riso a cena (senza pane).
Nel pre wo diminuisci anche i grassi, 10 gr vanno bene se ti alleni un'oretta dopo.
Migliora le fonti alimentari, quindi escludi pane e pasta da farina '00', misura l'olio EVO come si deve, non per essere pignoli ma è semplice e ci impieghi un nanosecondo..un cucchiaio grande raso son 10ml, uno piccolo da tè sono 5 ml.
Lo stesso per la frutta secca e tutto ciò che mangi, pesala.