Peso corporeo 66kg tondi

Oggi

Squat con tre fermi, non era previsto ma lo faccio come riscaldamento.
(è una delle "cose" che ho portato a casa dall allenamento di Genova)
Fermo al parallelo in discesa, fermo in basso e fermo al parallelo in salita, è un esercizio meno divertente di una pala di ficodindia infilata dove non batte il sole, ma per me vale oro.
6x3x50kg
Video ultime 2 serie:


Panca con fermo a 10 cm dal petto e poi al petto:
5x3x62kg

Stacco (velocity giù)
2x145kg
2x150kg
2x155kg
2x160kg
2x165kg
2x170kg
2x175kg
Video ultime 2 serie:


Military press
5x5x44kg

Curl con manubri
5x10x18kg