Io reagisco bene al volume,ho provato l'8x8 e ne ho avuti risultati, tanto che ho sperimentato con carichi e ripetizioni per trovare il miglior range possibile.per me si è trattato di 5x8 con carichi dell'8 rm e pause + lunghette, un minuto diciamo. Un'altra cosa: ho fatto 8,6,4 per anni,ottimo x i carichi e stupendo come riferimento agli rm per i cicli di forza....infatti lo usavo come preparatorio forza....ma pessimo a livello ipertrofico,ti suggerisco di aggiungere qualcosa,tipo una ulteriore serie da 4 se ce la fai,giusto per mettere un pò di danno muscolare aggiuntivo.