Upper and mid back smash domenicale

-Row macine con stance adatto a colpire la schiena centrale 4x10,10,10,10 ultima dropset
contraendo bene il centro della schiena

-Lat avanti semiprona 4x8 con lo spotter che spinge sul pacco pesi quando sono nella posizione di massimo allungamento, per enfatizzare lo strettttch

-Shrugs DB su inclinata 4x8 PC3''

-Rematore alla smith 4x10-12 portando il bilanciere sotto il petto

-Tbar supportata 4x10 con pausa in allungamento, lo spotter mi ha aiutato a contrarre ebene fino in fondo

-erano previste le iperestensioni con elastico, ma la panca era occupata, ho fatto gli stacchi alla tbar 4x10

polpe e abs