Oggi urla e stridore di denti

Polpe standing 8x8 con 8-10 parziali e 10" stretch ultima drop set

Leg Curl busto giù 4x15,12,10,35 per fare l'ultima scalo 2 piastre e basso fino a cedimento, le ultime 10 sono parziali. Femorali di gelatina.

Arrivano le note dolenti, provo la mia bestia nera, la pressa con tecnica speciale. Suo possono fare tante rep con poco peso o poiché rep con tanto peso, ma io voglio emulare Platz e faccio TANTE REP CON TANTO PESO. Si tratta di arrivare a cedimento con un presso che tuo faccia raggiungere al limite le dieci rep e aggiungerne altre 5 con forzate, sempre in TC.
Faccio qualche set a salire x trovare il peso e scalano scaldare le cosce, arrivo a 200kg
200kg per 15 dolore assoluto
210kg per 14 dolore assoluto, appena mollo mi raggiunge una fitta terribile alla testa, non mi succedeva dai tempi delle widowmaker del DC, capisco che non si possono fare 3 serie così, perché troppo intense. Va tenuta per finire l'ultima serie, pena ictus fulminante.
200x9 lisce, troppo rischioso.

Squat machine 3x8 TC con pausa 1" a 90 gradi

Stretch

Bulgaro 3x10 ultimo col dopo set classico, che termina con una isohold

Stretch

Stacchi GT DB 4x12

Polpe