Polpacci

[mazzu]

al contrario,il soleo è tendente alle fibre rosse mentre il gastrocnemio ha maggioranza di fibre bianche.per il soleo 15 ripetizioni andrebbero bene....anche se nel bodybuilding non vedo l'esigenza di allenarlo, mentre il gastrocnemio andrebbe meglio se allenato dalle 8 alle 12 reps.

piccolo consiglio: caricare nel calf alla pressa il proprio 12,15 rm,eseguire gruppi di 10 ripetizioni intervallate da 10 respiri profondi di riposo,il round finisce quando non si riescono ad eseguire le 10 reps. fare 2 rounds e prepararsi a camminare come ebeti il giorno dopo.

ah ecco mi sembrava... sottoscrivo perchè, seppur istintivamente, preferisco allenare il soleo a 20/25 reps o in reset come dici tu ed i gemelli con 12-10-8-6...

ps. magari può servire... anche se quasi puramente per fini estetici.. per mia esperienza ho notato che allenando il soleo il polpaccio nel suo insieme risulta più pieno ed armonico poichè viene come fasciato nella porzione subito sotto ai gemelli.. altrimenti si rischia di avere il bozzo sopra (come avevo io) e 3/4 di stinco dello spessore delle ossa che a me sinceramente non piace...