Anche oggi ci concentriamo sul sentire il petto contrarsi , la mia spalla malandata spesso prende il sopravvento. Come fanno i miei forti tricipiti.

Pectoral machine 4x10 nella prima rep trattengo una PC 10", nelle successive PC 2"

Hammer incline 4x8 con pausina in allungamento e pc2" cercando di flettere forte sempre. Nelle pause faccio un pó di contrazioni con l'elastico.

Smith incline, angolo veramente ridotto 4x6

Hex press 4x8 + fly piana 4x8

Stretch

Deltoidi post alla macchina 4x20 pc1"

Triset
-alzate frontali 4x10
-alzate laterali 4x10
-rear extension con elastico 4xmax

Polpe e ABS