Alcune domande

**Gymmer** · 12-09-2004, 02:41 PM

a questo punto faccio una domanda pure io : ci sono alcuni muscoli ke riposano anke in sole 24 ore per poter essere allenati di nuovo il giorno dopo?

**mau** · 12-09-2004, 08:56 PM

non esiste un metodo x calcolare il recupero xchè dipende dalla persona ,dipende dalla dieta ,dipende dalle condizioni del muscolo in quel momento,dipende dalla grandezza del muscolo , dal peso usato , da un sacco di cose ; però se uno mangia in modo adeguato ed ha una capacità di recupero media può far recuperare il muscolo giustappunto in 72-96 ore ; poi ci sono i casi particolari ma sono rari...
x gym : le 24 ore sono troppo poche anche se i pesisti fanno più allenamenti
al giorno tutti i giorni però usano una ciclizzazione particolare e non arrivano mai a cedimento ; sono allenamenti diversi da quelli x la massa del bb ;
per secoli cmq i culturisti hanno fatto la full 3 volte a sett. fino ad arnold compreso ( magari variando i pesi a seconda del giorno )

**AoWdNmP** · 12-09-2004, 11:24 PM

io quest'estate ho fatte una specie di full 3 vvolte a setitmana ed è stato il momento che + mi ha fatto crescere...
sempre a cedimento...

**pHate** · 12-09-2004, 11:41 PM

Metabolismo tipo razzo?

**Sauron** · 12-09-2004, 11:45 PM

Originariamente Scritto da AoWdNmP

io quest'estate ho fatte una specie di full 3 vvolte a setitmana ed è stato il momento che + mi ha fatto crescere...
sempre a cedimento...

Ciao!

Per quanto sei durato con full 3 a sett ad esaurimento?

**mau** · 13-09-2004, 12:22 PM

i vecchi culturisti per secoli fino ad arnold compreso

**pHate** · 13-09-2004, 08:21 PM

Domanda mau:
nella tua scheda di massa proponi esercizi per i grandi gruppi muscolari 2 volte a settimana, cioè il lunedì e il giovedì.
Tra lunedì e giovedì ci sono 96h, che tu ritieni più che sufficienti per recuperare completamente.

Sono un caso anomalo io che, se dovessi ad esempio ripetere la panca piana il giovedì, non avrei gli stessi risultati di lunedì?
Oppure è prassi comune che il secondo allenamento settimanale per i grandi gruppi sia più blando?
Oppure ancora è solo una questione di allenamento per "pareggiare" le due prestazioni?

**mau** · 13-09-2004, 09:09 PM

tra lun. e gio. ci sono 72 ore ; tra gio. e lun. 96... ; è un fatto di abitudine a lavorare + di frequente ; in ogni caso se hai difficoltà vedrai che con l'allenamento aumenterà anche la capacità di recupero , fermo restando che la 4° sett. bisogna tagliare le serie per lo scarico...
la divisione grossi/piccoli l'ho messa perchè alcuni avevano difficoltà a fare le spalle dopo la panca e pure i triceps ; così la difficoltà è eliminata