Oggi si è fatta la mia amata schiena, gioie e dolori, soprattutto dolori.
Ho capito che è in grado di reggere volumi spaziali, dunque si aumenta ancora, e la settimana prossima ancora.
Suo ancora lavorando sul centro della schiena.

Pulley all'addome alto 4x8 PC 1" fatto con barra lunga e presa più larga delle spalle

Rematore bb monolaterale 4x8 con elastico, volevo provare con le catene ma mi sono scordato. Comunque poco cambia.

Rematore su inclinata DB 4x10-12 PC strizzando bene e lavorando sul doppio movimento ancora più del solito

Trazioni guidate 4x10 giocando con le prese. Ora dirò un'eresia attirandomi gli strali del forum tutto. Per quanto riguarda l'ipertrofia LE TRAZIONI GUIDATE SONO SUPERIORI A QUELLE LIBERE!!!!!

shrugs DB 4*8-10 PC 3" + pullover DB 4x10

Iperestensioni 3x max elastico, ultima continuata senza elastico dopo il cedimento

Polpe e ABS