Oggi

Decline DB press 4x10,9,8,7 con lo stesso peso

Incline bb 5x5 orribili, non trovavo il peso giusto

Hammer incline 2x8 pc2" e pausa piccolina in allungamento, cercando di alzate lo sterno x allungare bene.
Ulteriore serie provando la tecnica NOS di Ben Pakulsky, nulla di particolare, un drop set composto da 3 drop invece dei classici 2, in più si cerca di tenere il tempo 4010. Divertente.

Pectoral 3x10 contraendo bene in SS con stretch pushup.

Devo dire che, probabilmente a causa della mia spalla malmessa, faccio fatica a sentire il petto lavorare. Non sono mai troppo soddisfatto delle sensazioni. Proveró un approccio diverso.

Alzate laterali 4x10 con negative lente, ultima drop set

Deltoidi posteriori a 90º con manubri 4x25

Spidercrawl 75"

ABS e polpe

Anche qui attori volume, allenamenti molto luuuunghi x i miei standard.