Citazione Originariamente Scritto da madrak Visualizza Messaggio
usi un carico bello tosto, io me li sogno!!
No, ma scherzi Madrak, magari... ...in quest' utlimo allenamento quì sopra sono Gear, ovvero uso corpetto e fasce per le ginocchia che aiutano l' alzata (non sono però a loro volta facili da usare). Quando scrivo che sono "equipped" o "gear" vuol dire che stò usando equipaggiamento di supporto

Raw, cioè senza equipaggiamento, il mio massimale di Squat è giust' appena 2xBW (130kg)

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Peso corporeo 65,6kg

Oggi

Squat fermo in basso
5x3x80kg
Video ultime 2 serie:


Panca con board 4cm
5x4x75kg

Stacco
5x3x150kg
Video ultime 2 serie:


Curl con manubri
5x10x17kg

Iperestensioni con 10 kg sovraccarico
4x10