Alcune domande

**mau** · 12-09-2004, 09:13 AM

x il programma hai capito bene
x la frequenza può andare anche fare a-b-a e la sett. seguente b-a-b ecc. anche se gli intervalli diventano di 96-120 ore ma potrebbe andare...
x lo stacco imparalo con pesi piccoli e poi in seguito li aumentarai pian piano ;
se proprio hai paura di fare lo stacco non lo fare...
i pesi sono quelli che ti permettono quelle reps prefissate non sono nè alti nè bassi ; non guardare quelli che usano gli altri ;
x adesso però ti conviene cominciare con quella tab. che ti ho messo non con un ciclo di forza ; magari la forza la farai in seguito

**pHate** · 12-09-2004, 12:46 PM

Originariamente Scritto da mau

anche se gli intervalli diventano di 96-120 ore ma potrebbe andare...

Grazie dei consigli mau.

Avrei ancora un dubbio però: esiste un metodo preciso per calcolare i tempi di recupero, ammesso che questi variino da soggetto a soggetto?
O meglio: i tempi di recupero sono standard (48-72h come dicevi sopra) o variano a seconda del metabolismo da persona a persona?

**Gymmer** · 12-09-2004, 02:41 PM

a questo punto faccio una domanda pure io : ci sono alcuni muscoli ke riposano anke in sole 24 ore per poter essere allenati di nuovo il giorno dopo?

**mau** · 12-09-2004, 08:56 PM

non esiste un metodo x calcolare il recupero xchè dipende dalla persona ,dipende dalla dieta ,dipende dalle condizioni del muscolo in quel momento,dipende dalla grandezza del muscolo , dal peso usato , da un sacco di cose ; però se uno mangia in modo adeguato ed ha una capacità di recupero media può far recuperare il muscolo giustappunto in 72-96 ore ; poi ci sono i casi particolari ma sono rari...
x gym : le 24 ore sono troppo poche anche se i pesisti fanno più allenamenti
al giorno tutti i giorni però usano una ciclizzazione particolare e non arrivano mai a cedimento ; sono allenamenti diversi da quelli x la massa del bb ;
per secoli cmq i culturisti hanno fatto la full 3 volte a sett. fino ad arnold compreso ( magari variando i pesi a seconda del giorno )