Citazione Originariamente Scritto da pelja Visualizza Messaggio
OK quindi alzò a 150 gr la pasta a pranzo e la sera inserisco del pane magari di segale un 150 gr dovrebbe bastare
Comunque un genere non utilizzo gli stessi alimenti infatti magari a pranzo può capitare di mangiare 150 GR di pollo al posto del tonno o magari al posto della pasta mi mangio 200 gr di pane e dei fagioli per equilibrare e ottenere gli stessivalori del pasto che avrei dovuto fare
Comunque un altra questione
Nei giorni in cui non faccio palestra dalle 6 alle 8 svolgo attività aerobica come gestiscono l alimentazione
Io lascerei invariato fino al pranzo e lo spuntino pomeridiano lo cambio magari inserendo 100 GR di avena una fonte proteica 20/30 gr e dei grassi buoni 15 GR e aumenterei i carbo alla cena
Secondo voi andrebbe bene ??
Dubito sia pane di segale quello che mangi. Se leggi il libro degli ingredienti, che panetterie e supermercati hanno l'obbligo di mostrare, qualora non li riportassero sull'etichetta, noterai che si tratta di un misto tra farina di grano e farina di segale. Molto spesso nemmeno il pane integrale e` veramente tale: una parte e` farina raffinata e l'altra integrale, ma mai totalmente integrale
Il pane di segale lo trovi biologico e affettato, ma a me non piace il sapore
Cosa fai di aerobico?