Da curare un attimo la distribuzione dei carbo
Aumenta i carbo a pranzo... sono il tuo pre work, piuttosto sosta le verdure
A cena non mi piace il riso. Mangi gia` 100grammi di gallette come merenda pomeridiana... mangiare altri 120 grammi di riso dopo 2/3 ore non mi sembra il massimo. Opterei per carbo provenienti da altre fonti come il pane