Allora ragazzi ho rivisto la dieta e ho scelto questa impostazione
Colazione
200 gr Albumi o yogurt greco ( massimo 5 cho ogni 100 GR) o fiocchi di latte
30 GR di noci,mandorle
28 pro 6/10 cho 22 grassi
Spuntino
30 GR di mandorle o noci
15 fat 6 cho 7 pro
Pranzo ( pre workout)
120 GR di pasta
10 ml di olio
100 GR di tonno
Verdura a volontà
11 fat 87 cho 41 pro
Spuntino post workout
100 Gallette di riso
1 banana
10 gr miele
120 gr di affettato magro
33 pro 120 cho 4 fat
Cena
120 gr di riso
200 gr di pollo
15 ml di olio
Verdura a volontà
16 grassi 54 pro 93 cho
Prenanna
50 gr di parmigiano
14 grassi 17 pro
Macro totali
2750 kcal 83 fat 310 cho 178 pro
Andrebbe bene ??