dieta massa

[pelja]

Il problema è che lo spuntino della mattina lo faccio a scuola e non minposso portare l avena quindi avevo scelto le frutta secca per praticità
Tu dici che potrei mettere della frutta secca la mattina e a metà mattina potrei mettere dell avena che però io sostituire con dei crackers o se hai qualche consiglio lo accetto volentieri
L altra opzione quale sarebbe
Non la ho capita bene mi potresti fare un esempio

[Orepex]

Il problema è che lo spuntino della mattina lo faccio a scuola e non minposso portare l avena quindi avevo scelto le frutta secca per praticità
Tu dici che potrei mettere della frutta secca la mattina e a metà mattina potrei mettere dell avena che però io sostituire con dei crackers o se hai qualche consiglio lo accetto volentieri
L altra opzione quale sarebbe
Non la ho capita bene mi potresti fare un esempio

Metti l'avena in un sacchettino ( quelli di plastica trasparente che si usano per il cibo... al supermercato li trovi tranquillamente) e ti porti dietro un cucchiaio ( anche questo di plastica) ed il problema e` risolto.
Nel caso non avessi voglia di portartela dietro, allora opta per la seconda opzione.
I carbo vanno distruibiti introno al work: se il work avviene dopo pranzo, allora puoi mangiare l'avena a colazione ( come gia' fai), ma al posto dei grassi per spuntino introduci altri carbo. Continui con i carbo anche a pranzo, in modo da concentrarne un 40% in totale prima del work.
Questo ovviamente in una logica di ''massa''

[pelja]

io l avena a scuola non la voglio portare ho deciso di stilare la dieta sopra cosi sfrutterei la lipolisi del mattino
la dieta stilata sopra non andrebbe bene???

[Orepex]

Da curare un attimo la distribuzione dei carbo
Aumenta i carbo a pranzo... sono il tuo pre work, piuttosto sosta le verdure
A cena non mi piace il riso. Mangi gia` 100grammi di gallette come merenda pomeridiana... mangiare altri 120 grammi di riso dopo 2/3 ore non mi sembra il massimo. Opterei per carbo provenienti da altre fonti come il pane