dieta massa

[Orepex]

Io sceglierei tra 2 opzioni per la colazione

1) Sostituisci l'avena con la frutta secca in modo che i grassi abbassino l'assorbimento e sposta quest'ultima nello spuntino. In questo modo andrai a stimolare maggiormanete la via lipolitica

oppure

2) Dato che l'allenamento avviene dopo pranzo, partire gia` con una buona dose di carbo a colazione, in crescendo con lo spuntino e il pranzo, per poi andarli a scalare dopo il work. Io questo modo concentri i chos attorno all' allenamento e lontani dalla sera

In ogni caso via il riso a pranzo. Se gia` nel post mangi le gallette, allora nel pre prediligi chos come quelli provenienti da pane e pasta
Sei sicuro che siano 2800 kcal ? io mangio di piu` e il calcolo mi viene inferiore