Dieta di oggi:

Colazione:

170 gr di yogurt greco
1 mela
110 gr di tonno al naturale
50 gr di grana 18 mesi

Spuntino:

Barretta proteica

Pranzo:

55 grammi riso
1 mela
1 caffè

Merenda:

250 ml di latte parzialmente scremato
250 gr di patate lesse

Cena:

110 gr di tonno al naturale
50 gr di grana padano
1 fetta di torta salata (ricotta e spinaci)

Totale calorie: 1988 ( C:190 P:180 G:54)


Consigli sulla dieta o sul wo di ieri?

Ciao a tutti, Marco