Citazione Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio
Oggi

Rematore supportato 3x12,10,8 con elastico

Rematore bb monolaterale 4x8 ultima con qualche rep deadstart

Meadows row 4x10

Lat triangolo seduta inversa 4x8 allungando beeeene, ultima in SS con Stretchers x max

Stretch

Shrugs orizzontali 4x10 PC 3''

Iperestensioni 3xmax elastico

Polpe e ABS
Ci sono molte varianti, io lo faccio alla tbar, simile a questa



https://youtu.be/NMONO_cTI-Q

Se hai una seated calf fatta così hai questa variante

https://youtu.be/knG5jyNSVgY


Puoi mettere il bb nell'angolo

https://youtu.be/ExuDK5iWKM8