8-8-2015
Inizio 18.00. Riscaldamento 10 min.

Trazioni molto dure, d'altronde la schiena è indietro. Adesso lo vedo anche dalla postura con le spalle leggermente chiuse in avanti.
Distensioni alla Arnold ok con 12 kg.

Rematore ok con 12 kg.
Croci panca declinata ok con 16 kg.

Dragged curl ok con 22 kg. Prende parecchio l'avambraccio.
Seguito da skull crusher ok anche lui 22 kg, però son dovuto passare da presa larga a stretta perché anche lì tanto avambraccio, e in combinazione col curl non riuscivo, mi sembrava lavorasse solo l'avambraccio.

Sissy squat tutto da capire. Devo filmarmi. Quadricipite molto coinvolto, il femorale mi parrebbe di meno. Mi sembra di lavorare tanto di schiena.

Squat accosciato liscio e tranquillo.

Frog crunch; di per sé tranquillo, ma sento male i tendini dei femorali sotto il ginocchio. Mi concentro più su quelli quasi perché mi danno grosso fastidio. Migliora parecchio tenendo le gambe proprio aperte e le ginocchia quasi sulla panca.

Fine ore 20.00