Saverio...tu stai ignorando le ammonizioni.

Te lo dico per l'ultima volta.

NON puoi e NON devi aprire threads che trattano di argomenti di cui si parla DA ANNI.

Il motivo è chiaro a tutti, a parte te.
Ma te lo rispiego!
NON si possono ripetere all'infinito sempre le stesse cose.
Sulla creatina esistono threads completi e ben fatti che spiegano ampiamente TUTTO.

Il tuo problema è un altro.

Tu non hai voglia di leggere e preferisci una risposta telegrafica alle tue domande.

Beh, non funziona così.

Prima di aprire un nuovo thread DEVI accertarti che non esistano già numerose discussioni sull'argomento.
Una ulteriore discussione creerebbe solo confusione.

In sintesi .... STUDIA !!!