risultato????

[stefanopunk]

Quanto pesi? da quanto ti alleni? quali sono i tuoi PR?

[mazzu]

Quanto pesi? da quanto ti alleni? quali sono i tuoi PR?

sono 188 cm per 93 chili.. scusa non so cosa sono i PR ti dò un pò di dati a caso poi se vuoi mi dici cosa ti serve e te li fornisco volentierissimo...
massa grassa all 8 e mezzo per cento.. mesomorfo puro con un pelo di endomorfismo,il dato della dietologa mi sembra era un 1,5-7-2.... ho fatto vari test per la composizione delle fibre,ma non che ce ne fosse bisogno...prevalenza di fibre bianche in praticamente ogni muscolo del corpo apparte deltoidi dove comunque sono miste.. mi alleno da una vita,con i pesi seriamente e per la massa da 4 circa.. mi sono sempre allenato con uno schema del genere,ti faccio l esempio petto-bic
-croci cavi in piedi 3x10
-panca piana 4x6 o tecniche di intensità
-chest dip 3x8 con sovraccarico
-spinte inclinata man 3x10
-croci su inclinata cavi 3x6+6+6
-curl bil 3x8
-un esercizio per bic a vcolte in stripping a casaccio

mi sono allenato bene o male così per tre anni..spesso ho pero invertito e facevo ad esempio petto e tric..ma lo schema rimaneva pressochè uguale

[stefanopunk]

Era giusto per capire chi ho davanti. I PR sono i personal record, ovvero i massimali. Diciamo che sei un atleta avanzato con un ottima struttura. Hai esigenze particolari e non posso darti aiuto. Sicuramente devi fare una scelta, prima di tutto su quale attività sportiva svolgere. Sicuramente l'allenamento che proponi, con questi strani "superset", non servono per l'ipertrofia pura. Probabilmente hanno senso nel mondo del pugilato, ma a me questo senso sfugge.

[mazzu]

Era giusto per capire chi ho davanti. I PR sono i personal record, ovvero i massimali. Diciamo che sei un atleta avanzato con un ottima struttura. Hai esigenze particolari e non posso darti aiuto. Sicuramente devi fare una scelta, prima di tutto su quale attività sportiva svolgere. Sicuramente l'allenamento che proponi, con questi strani "superset", non servono per l'ipertrofia pura. Probabilmente hanno senso nel mondo del pugilato, ma a me questo senso sfugge.

capisco..una risposta molto coerente comunque e mi sa che ci prendi pure.. imparato una cosa nuova comunque ahhaah per onor della cronaca di massimali così a memoria ricordo solo il 148 di panca gli altri così su due piedi boooh

[eraser]

Mazzu...se sei 188x93 all'8,5% di bf sei una bestia scolpita da far paura .

Se hai preso bene le misure ti faccio i miei complimenti e continua ad allenarti come hai fatto fin'ora!

Potresti mettere una foto?

[weareblind]

Anche a me pare difficile. Avresti altezza, massa enorme e tiraggio pauroso. Se si, vietate il forum alle donne.

[mazzu]

Mazzu...se sei 188x93 all'8,5% di bf sei una bestia scolpita da far paura .

Se hai preso bene le misure ti faccio i miei complimenti e continua ad allenarti come hai fatto fin'ora!

Potresti mettere una foto?

scusa sono di ritorno da tre giorni al mare al quanto distruttivi... la body fat è andata a farsi benedire per restare in tema ahahaha comunque il tempo di rassettarmi un pò e se vi interessa metto foto.. ho anche le misurazioni delle pliche fatte dalla dietologa ed il risultato preciso della bioimpendenza.. vi passo magari le foto dei dati di cui sono in possesso relativi anche ad acqua ecc ed altre cose che sinceramente non so nemmeno leggere..

in breve però... che sono portato per il culturismo ed i pesi in generale questo è modestamente fuori di dubbio sempre stato quello alto grosso e forte della classe a scuola per intenderci, ma non sono per niente così definito sinceramente.. ho fatto una garetta un mese fà e mi sono posizionato secondo in categoria proprio perchè troppo coperto.. immagino che per uno di 188 cm 93 chili al 8,5 di bf non sia poi così eccezionale.. del mio allenamento sono soddisfatto fino ad un certo punto.. il primo anno sbagliavo tutto (poichè facevo tutto da solo per necessità).. mi allenavo praticamente tutti i giorni 3 ore e mezza/4 al giorno... non allenavo le gambe e facevo sempre e solo: panca piana 7x10-8-6-4-3-2-1... chest press 5x10-8-6-4-1.. bicipiti 3x6 di curl alternati e bicipiti al cavo basso 4/5o6 in stripping 8+8+8+8.. e mi alimentavo quasi esclusivamente a proteine soprattutto in polvere,latte e carne.. ogni tanto allenavo il dorso ma in maniera scabrosa..quindi potete immaginare il disastro anche se petto e bicipiti sono scoppiati a dire la verità.. ora mi alleno ed alimento bene ed i risultati si vedono,mi piacerebbe solo poter coniugare meglio massa e forza.. ps.in breve un paio di .....

[eraser]

Se vuoi puoi mettere le foto della gara...in cui sarai stato al massimo della forma.