mattinata di lavoro con pochissimo sonno: amo il caldo ma questo periodo mi sta provando parecchio, in serata poi torno al lavoro e domattina di nuovo sveglia presto...
workout veloce ma discreto

panca piana
6x6x60kg 1'30 ok
3x3x70kg 1' ok
3x1x80kg 1' ok, buone e lungo il fermo

trazioni supine
3x12-10-8 1'30 ok

rotatori con elastico (isometria 3'')
3x12 30'' ok

stretching

domani riprendo con lo stacco da terra e vediamo la schiena come risponde