Oggi

Curl EZ 3x12,10,8 PC1'' e negative di 2'', che sofferenza

Panca stretta 3x8 + pushdown barra dritta 3x6 PC3''

Curl scott monolaterale DB 3x10-12 con micropausa a metà negaitva, contraendo e allungando bene.

Dip machine 3x8 PC2''

Curl DB 3x10,8,7 + curl inverso BB 3xmax

Skullcrusher 3x15,10,8 ultima SS con push up mani vicine AMRAP

polpe e abs