scheda forza mi serve un aiuto

[pelja]

Allora io proverei ad impostare due full body in 5*5 tipo così
Seduta 1) Squat 5*5
Panca5*5
Rematore 5*5
Seduta 2) stacco 5*5
Lento avanti 5*5
Trazioni ( progressione da decidere dato che non ho mai fatto niente su quelle. Consigli?)


Poi in tutte e due le sedute aggiungere dei complementari tipo Curl ,panca stretta , alzate laterali, panca inclinata ,lat machine però non so neancora in che criterio
Secondo voi andrebbe bene??

[GRIZZLY]

mancano squat e stacchi,per i complementari metterei la panca inclinata,la panca stretta,i curl in piedi a presa stretta ed il calf alla pressa.