Buongiorno a tutti!
Questo è il mio primo post,mi sono appena iscritto dopo aver frequentato a lungo il forum come lettore...
Io ho un enorme problema...
Pronti?
Sono alto 1.86 cm e peso 62 kg,fate un po voi,sicuramente ectomorfo!
Avevo frequentato palestre ma mai con costanza,e ora vorrei seriamente dare una svolta al mio fisico iniziando dal 1 settembre...
Ho 23 anni,e vi volevo chiedere se questa dieta per la massa era buona,o eventualmente indicarmi dove cambiarla...

COLAZIONE
Latte e 5-6 fette biscottate con marmellata e burro d'arachidi
2 uova intere
2 yogurt interi
1 frutto
20gr di noci

SPUNTINO
500gr yogurt
1 mela

PRANZO
120 gr di pasta o riso
150 carne
Formaggio+insalata con olio di oliva
1 mozzarella

SPUNTINO
1 panino con bresaola,fesa di tacchino,crudo
1 frutto

CENA
120gr di pasta o riso
150gr di carne o pesce
Formaggio+insalata con olio di oliva
1 mozzarella

PRE-NANNA
150gr fiocchi di latte

Aiutatemi pls,datemi dei consigli!