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Discussione: Imparare l' ABC

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    Complimenti, Doc.

    Citazione Originariamente Scritto da kel Visualizza Messaggio
    ri-complimenti!!
    ...ora che vedo il video, mi vien da dire: per quanto il mio giudizio sia completamente ininfluente rispetto a quello di prfessionisti del settore (me ne rendo conto), secondo me era lampante che il terzo stacco fosse assolutamente valido! O meglio: non riesco a capire quale fosse l'elemento da contestare per rendere nulla l'alzata. Per curiosità: ti hanno detto il perchè in un primo momento ti avevano dato 2 rossi su 3 (salvo poi, giustamente, ricredersi)?? ....il bilanciere non torna mai giù durante la salita, non c'è infilata, la chiusura c'è (anche piu del solito rispetto ai tuoi standard).... cosa c'era che non andava allora?
    Volevo chiedere la stessa cosa...

    Poi ho notato che nel secondo stacco, la mano destra penso fosse più vicina al baricentro, infatti il bilanciere è inclinato.
    Clicca l'immagine per ingrandirla. 

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    Una veloce misura in pixel...

    Quindi immagino che in quel caso si consideri comunque valida, ma anche lì c'è un limite?
    Romulano

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da kel Visualizza Messaggio
    O meglio: non riesco a capire quale fosse l'elemento da contestare per rendere nulla l'alzata. Per curiosità: ti hanno detto il perchè in un primo momento ti avevano dato 2 rossi su 3 (salvo poi, giustamente, ricredersi)?? ....il bilanciere non torna mai giù durante la salita, non c'è infilata, la chiusura c'è (anche piu del solito rispetto ai tuoi standard).... cosa c'era che non andava allora?
    Citazione Originariamente Scritto da Romulano Visualizza Messaggio
    Complimenti, Doc.


    Volevo chiedere la stessa cosa...

    Poi ho notato che nel secondo stacco, la mano destra penso fosse più vicina al baricentro, infatti il bilanciere è inclinato.
    Clicca l'immagine per ingrandirla. 

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    Una veloce misura in pixel...


    Quindi immagino che in quel caso si consideri comunque valida, ma anche lì c'è un limite?
    Rispondo a entrambi:

    L' errore contestato inizialmente e poi "ritrattato" è stato sul fatto che le spalle non fossero indietro e il bacino avanti e, per rispondere anche a Romulano, il limite è proprio questo, se le spalle sono indietro, il bacino avanti e le mani serrate sul bilanciere non c'è limiti dei inclinazione
    Ultima modifica di MrDoc; 20-05-2019 alle 04:20 PM
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  3. #3
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    Volevo guardare le gare. Da venerdì (la mia...)
    Purtroppo tra medicazioni e fisioterapie sono sempre in giro e il pomeriggio lo passo a letto perché il piede mi si gonfia eccessivamente [emoji20]
    Ho letto. Sei una forza Doc. Grandissimo!

    Adesso hai di nuovo la vecchia da allenare ... ti va?!

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da LaFran Visualizza Messaggio

    Adesso hai di nuovo la vecchia da allenare ... ti va?!
    Per me sei una ragazzina!

    ...comunque io, per quel poco che posso, ti seguo volentieri. Dobbiamo capire cosa puoi fare.




    Non so come andranno le cose, ma intanto io comincio a preparare la Coppa Italia di Powerlifting Gear di Dicembre

    Oggi

    Squat high bar (è un rarissimo video in cui mi si vede squattare verticale , a parte gli scherzi come variante tecnica potrebbe meritare attenzione)
    5x5x90kg
    Video ultima serie:


    Panca (vecchio giochetto del 4x10xBw)
    4x10x65kg
    Video ultima serie:


    Stacco: ho fatto una sessione Gear mooolto leggera perchè volevo provare a fare Stacco Gear con una impostazione diversa dal solito: la stessa impostazione con cui faccio il Raw, un po più distante dal bilanciere; però, non capisco perchè, da gear, tendo ad estendere prima le gambe e poi la schiena. Dovrò ragionarci ancora un po.
    mi sono riscaldato raw fino a 170kg e poi ho messo il corpetto leggero da allenamento e ho fatto
    4x1x180kg
    Video ultima singola:


    Trazioni alla sbarra
    6x8

    Crunch
    3x30
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  5. #5
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    o non ti fermi proprio eh

  6. #6
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    Una piccola aggiunta.

    Gianluca è tornato dalla Sardegna e ha visto il video del mio stacco raw da 200kg e ha commentato:

    "This is Regular!"

    Può sembrare poca cosa, ma, da uno che trova correzioni da fare sempre, sentirsi dire "Questo è uno [Stacco] Classico" per me è stupendo.

    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  7. #7
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    a me il tuo squat highbar piace!
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da SeNsHi Visualizza Messaggio
    a me il tuo squat highbar piace!

    Anche a me, però non ci spingo un caxxo in fatto di carichi
    Buon Allenamento!
    Doc

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  9. #9
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    Ma normalmente sei a dieta, come sempre io per stare nei -47, o mangi a sazietà?!
    (Porxa vacca, io sto ingrassando. Più mi muovo più mi viene fame. Aiuto)

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da LaFran Visualizza Messaggio
    Ma normalmente sei a dieta, come sempre io per stare nei -47, o mangi a sazietà?!
    Io sono attento all' alimentazione nel 95% del tempo, mi concedo uno sfogo per un breve periodo dopo una gara anche per aiutare il corpo a recuperare.

    Citazione Originariamente Scritto da LaFran Visualizza Messaggio
    (Porxa vacca, io sto ingrassando. Più mi muovo più mi viene fame. Aiuto)
    E' comunque un buon segno, vuol dire che il corpo vuole rimettersi in sesto. Stai attenta a non "partire per la tangente", ma se anche, in questa fase di convalescenza prendi qualche kg non è sbagliato. Se anche per la gara non vuoi tirare alla morte per rientrare nei -47, per questa volta non succede nulla, sarà comunque una gara atipica (non significa però che però tu debba "riempire" la categoria superiore).
    Buon Allenamento!
    Doc

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  11. #11
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    Peso corporeo 68,1kg

    Oggi

    Squat High bar
    6x2x110kg (non male)
    Video ultima serie:


    poi, siccome ho il dubbio che il Gear potrebbe rendere di più con l' high bar ho cominciato a provare
    4x2x120kg con le fasce
    Video ultima serie:


    Panca riscaldato fino a 85kg e poi ho messo la maglia da panca e ho fatto
    board 8cm 3x95kg
    board 6cm 6x3x95kg (soddisfatto)
    Video ultima serie:


    Stacco
    6x3x150kg (facili)
    Video ultima serie:
    https://www.youtube.com/watch?v=weZK...ature=youtu.be

    Military
    4x8x30kg

    Rematore con manubrio
    4x10x22kg

    Crunch
    3x30
    Buon Allenamento!
    Doc

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  12. #12
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    Una premessa, ieri ho assistito in Steaming ai campionati Subjunior e Junior -59 -66kg RAW e ho visto un ragazzo Subjunior (quindi meno di 18 anni) -66kg fare 215-120-230kg RAW, mi sono vegognato...

    Oggi peso corporeo 67,7kg

    ho raccolto le mie miserie e ho fatto:

    Squat High bar con fermo in basso
    5x5x90kg (molto duri)
    Video ultima serie:


    Panca
    6x3x75kg (accettabili)
    Video ultima serie:


    Stacco riscaldato raw fino a 170 poi ho messo il corpetto da allenamento e ho fatto
    4x1x180kg
    4x1x190kg (chiusura sempre un po' indaginosa ma salita a razzo)
    Video ultima singola:


    Trazioni alla sbarra
    6x8

    Plank
    3x1 minuto
    Buon Allenamento!
    Doc

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  13. #13
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    Pazzesco. Mi chiedo come può un ragazzo di 18 anni -66kg reggere 215kg sulla schiena. 120 di panca. -66kg porkatroi@! -66kg!!!! Boh

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  14. #14
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    Se tu ti sei vergognato, io che dovrei fare? Lasciare perdere?
    Mah... io continuo lo stesso.
    Romulano

  15. #15
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    Citazione Originariamente Scritto da Romulano Visualizza Messaggio
    Se tu ti sei vergognato, io che dovrei fare? Lasciare perdere?
    Mah... io continuo lo stesso.
    No, nessuno deve lasciare perdere, ma evidentemente ci sono persone speciali che si pongono su un livello completamente diverso.

    Anche io continuo lo stesso e vedere queste cose funge da sprone a cercare di fare meglio.
    Buon Allenamento!
    Doc

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