Imparare l' ABC

[LaFran]

Grandeeeeeeeeeeee

[LaFran]

55 kg?!?!?!


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[LaFran]

Non riesco a capire che fare. Evidentemente non ho buon feeling nemmeno con la cinta. [emoji29]


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[MrDoc]

55 kg?!?!?!


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Corretto 65kg , ho scritto una caxxata.

Non riesco a capire che fare. Evidentemente non ho buon feeling nemmeno con la cinta. [emoji29]


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Ascolta, il discorso non è sulla cintura, ma è sul modo di scendere. Io cerco di farlo anche quando squatto senza cintura.

Stavo proprio pensando a come cercare di farti "sentire" il movimento giusto. Io ho cominciato (perchè ci stò ancora lavorando) a percepire la posizione giusta con lo squat con il fermo in basso. Ho la sensazione che se tu, magari durante le serie di riscaldamento, provassi a fare il fermo in basso e, mentre sei giù, saggiassi varie posizioni (più avanti, più indietro), riuscirestii a percepire quale è quella che ti permette poi di spingere in modo ottimale per risalire.

[MrDoc]

Per chi me l' ha chiesto, lo streaming dela gara sarà al sito http://www.powerliftingitalia-fipl.it/

Peso corpopreo 65,4kg (calo da ansia pre gara, ovvero "la paura fa 90" )

Oggi ultimo allenamento di scarico

Squat
3x3x95kg
3x2x100kg
Video ultime 2 serie:
<a href="http://www.powerliftingitalia-fipl.it/" target="_blank">

Panca
6x4x66kg

Trazioni alla sbarra 5x9

[elterible]

Giovedì 14-4 alle 10.
Non sono certo se gareggeremo in un solo gruppo o in due perchè dovremmo essere in 15 in categoria e con 15 partecipanti devono dividere in 2 gruppi. ma basta che ne manchi uno solo e faranno un gruppo unico.

PS: una gara di PLing è bellissima da vivere ma è pallosa da morire da vedere in video.

Ciao, sono nuovo del forum.
Ti faccio il mio in bocca al lupo per la gara.
Ti seguiro' e tifero' per te👍

[the77joker]

In bocca il luppolo


Ma a fine gara eh




Sent by HAL 9000

[madrak]

in culo alla balena DOC

[the77joker]

Dove possiamo rivederti?


Sent by HAL 9000

[MrDoc]

Grandeeeeeeeeeeee

fai do solo?!
Doc dajeee
sei una forza!!!

Grazie, dovevi essere la a fare il tifo, avrei fatto sicuramente dei kg in più

Il nostro Doc si chiama Luca giusto?...almeno...la pelata sembra la stessa!

Si, Luca Cenacchi, pelata compresa...

Vero! Massiccio Doc!!!

Grazie del supporto

Dove possiamo rivederti?

C'è stato lo Streaming, non so se la federazione monterà dei video, in passato lo faceva ma da qualche tempo non riescono.

---

Sono appena tornato dalla gara e scrivo due righe


Innanzitutto un grazie di cuore al Mister Tonymusante (al secolo Giovanni D’ Alessandro) senza il quale non sarei riuscito a fare la gara perché la nostra sessione prevedeva 14 atleti ma ci hanno diviso in 2 batterie da 7, grazie a questo i tempi erano veramente incalzanti. Da solo fasciarmi sarebbe stato impossibile.
Il mister ci ha messo tutto l’impegno che avrebbe messo per un suo atleta senza risparmiarsi.

Al peso 63,9kg

Squat
160kg Ok (3 bianchi)
170kg Ok (2 bianchi)
175kg No (1 sola luce bianca, però moralmente mi consolo perchè la luce bianca era di Ado Gruzza che ha valutata valida la mia alzata )

+ 5 kg rispetto alla gara completa precedente

Panca
95kg Ok (3 bianchi)
100kg No (Nessuna luce bianca perchè l’ alzata non è neanche partita perché, per staccarmi il bilanciere da solo, mi ero posizionato troppo in alto sulla panca e la testa sporgeva e il giudice non poteva dare il “giù”, quando ho deciso di farmi passare il bilanciere dallo spotter è stato troppo tardi)
100kg Ok (2 bianchi) facile, avevo margine accidenti

+5kg rispetto alla gara completa precedente

Stacco
180kg Ok (3 bianchi) facile facile
190kg Ok (3 bianchi) facile
200kg No (mi si è aperta la mano dx mentre saliva il bilanciere, per fretta ho afferrato male il bilanciere)

-5kg rispetto alla gara completa precedente
(purtroppo questo lo temevo, per il prossimo ciclo alleno duro lo stacco equipaggiato a carichi submassimali- massimali)

6° posto

Gara senza infamia e senza lode, poteva andare peggio visto che ero senza il mio coach e che l’ ho preparata in un mese.

Da Sabato si ricomincia, ma stavolta si picchia duro.

[eraser]

Grande Doc.

Rep+!

[Zio mauri]

Doc non ho potuto seguire causa lavori enel , comunque i miei complimenti, peccato per la panca....
p.s. complimenti ovviamente anche a Tonymusante e non poteva essere altrimenti.

[bullshark]

Si, Luca Cenacchi, pelata compresa...

Dopo averti visto durante la gara memorizzerò questo nome per non sceglierti mai come medico di famiglia!
Ecchecacchio se mentre mi visiti ti distrai un attimo mi inclini una costola come niente!










Scherzo ovviamente!

[Zio mauri]

complimenti Doc (sarai anche Luca ma ormai resti sempre MrDoc), che dire ho un coach che ha tutti i records italiani di categoria, come si dice dalle mie parti....Min.ki@!!!

[MrDoc]

Peso corporeo 66,1kg causa abbuffata post gara

Oggi cazzeggio post gara (anche se la mia solita piccola progressione ce l'ho in mente perchè Gianluca non è un fulmine con i programmi... :lol!: )

Squat
8x5x90kg (stanamente oggi sono venuti piuttosto veloci fino all ultima serie, di solito il mio squat è molto lento)
Video ultima serie:


Panca
8x5x60kg (facili e veloci)

Stacco fino al ginocchio con fermo 2 sec in partenza
5x3x120kg

Piegamenti sulle braccia con sovrappeso 15kg
5x10

Curl con manubri
5x10x18kg