Imparare l' ABC

**Romulano** · 08-04-2018, 10:22 PM

Credo di capire cosa intendi...

Forza e coraggio.

**DadoL** · 08-04-2018, 11:37 PM

Questa si che è massa!!! Oh yeah!!

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**SeNsHi** · 09-04-2018, 08:15 AM

cROSSFIT

**MrDoc** · 09-04-2018, 08:40 AM

Originariamente Scritto da DadoL

Questa si che è massa!!! Oh yeah!!

Stò diventando un maledetto Bodybuilder

Originariamente Scritto da dArK86

cROSSFIT

Si, lo so è un po "gaio", .... ma mai come lo Stacco Sumo

**the77joker** · 09-04-2018, 08:52 AM

Giusto per non perdersi nelle definizioni

**the77joker** · 09-04-2018, 06:05 PM

**MrDoc** · 09-04-2018, 10:27 PM

Questa è stupenda!

**MrDoc** · 10-04-2018, 11:04 AM

Peso corporeo 66,4kg

Oggi fortunatamente il proigramma mi ha dato un po di requie, ero svuotato dopo l' ultimo allenamento

Squat
3x10x80kg
Video ultima serie:

Panca
3x10x55kg

Stacco (chiusura appena accennata)
3x10x105kg
Video ultima serie:

Lat machine
4x10x45kg

Lento avanti
3x10x25kg

**ThorSon** · 10-04-2018, 12:15 PM

Originariamente Scritto da MrDoc

Panca
3x10x556kg

Domani vai a spancare in faccia ad Eddie Hall?

**MrDoc** · 10-04-2018, 02:30 PM

Originariamente Scritto da ThorSon

Domani vai a spancare in faccia ad Eddie Hall?

Mi sono lasciato prendere la mano

**Morgante** · 12-04-2018, 09:06 PM

Ottimo Doc, mi fa piacere che ti stai riprendendo. Lo stacco è ipnotico, il video sembra andare in loop, giusto le ultime rep rallentano un minimo.

**MrDoc** · 14-04-2018, 12:00 PM

Peso corporeo 66,3kg

Oggi la schiena mi ha dato ancora problemi, dovevo fare Squat 3x10x100kg ma ho visto che, ammesso che potessi riuscirci, sarebbe stato troppo tirato, ho rinunciato; quindi ho messo da parte l' orgoglio e, per fare qualcosa, ho fatto 6x5x100kg. Penserò a come continuare...

Squat
6x5x100kg (bruttarelli da tutti i punti di vista)
Video ultima serie:

Panca
3x10x65kg
Video ultima serie:

Stacco (chiusura appena accennata)
3x10x135kg (mi hanno un po consolato, un 3x10 con oltre il doppio del mio peso corporeo non è male)
Video ultima serie:

Lat machine
4x10x60kg

Lento avanti
3x10x30kg

**Zio mauri** · 14-04-2018, 12:08 PM

Doc, ti dico la mia, penso che negli anni tu abbia davvero abusato della tua schiena forte, allenamenti sempre tirati, lo squat che in alcuni momenti somigliava a un gigantesco good morning... Faresti forse meglio a concedere al tuo corpo un po' di riposo.... Sono segnali a mio modo di vedere....
My2cent

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**MrDoc** · 14-04-2018, 06:16 PM

E' assolutamente regionevole... non so se riesco a stare fermo...

**MrDoc** · 16-04-2018, 03:49 PM

Originariamente Scritto da MrDoc

E' assolutamente regionevole... non so se riesco a stare fermo...

... e infatti... :

Peso corporeo 66,3kg

Nei prossimi giorni mi arriverà il nuovo programma di Gianluca che dovrebbe portarmi al Campionato Italiano Classic del 31 maggio (speriamo bene).

Gianluca mi ha fatto giurare che non aumenterò i carichi che lui indicherà nel programma neanche di un grammo.

... quindi oggi ho dovuto approfittare del mio ultimo allenamento libero per fare due vaccate:
1) Volevo a tutti i costi chiudere il 3x10x100kg che non ero riuscito a fare l' ultima volta
2) L' HST prevedeva, per la Panca, di concludere con un 3x5x80kg tra un paio di settimane.

Oggi ho fatto entrambe queste cose, tirate alla morte ma le ho fatte

Squat
3x10x100kg (nell ultima ripetizione ho toccato malamente le protezioni e ho rischiato di non risalire, ma in extremis ce l'ho fatta; fare Squat 3x10 con 1,5xbw è stata una soddisfazione)
Video ultima serie:

Panca
3x5x80kg
Video ultima serie:

Stacco al ginocchio (la schiena era già abbastanza provata, ho evitato così le chiusure)
5x80kg
5x90kg
5x100kg
5x110kg
5x120kg
5x130kg
Video ultima serie:

Lat machine
4x10x65kg

Lento avanti
3x10x30kg