Imparare l' ABC

[MrDoc]

Ragazzi grazie, mi fate sentire importante, ma io sono veramente un atleta mediocre che, se combina qualcosa di remotamente accettabile, è solo per la testardaggine.

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Peso corporeo non pervenuto a causa delle abbuffate post gara

Oggi

Non so se gareggerò ancora Gear, perchè la preparazione, per l' ultima gara Gear di ottobre 2017, è stata veramente impegnativa a livello di stress sia mentale che fisico (anche senza considerare poi il successivo fuori gara), però se non voglio precludermi del tutto la possibilità devo riprendere a usare l' equipaggiamento.
Non potendo aprire molto la stance a causa del dolore alla coscia stò cercando di lavorare in altri modi sull affondo, scendendo con molta cutela.
Mi sono riscaldato raw fino a 130kg poi ho messo il Corpetto bretelle giù e ho fatto
2x3x140kg
2x2x150kg (discesa molto controllata e risalita decisa)
Video dei 2x2x150kg:


Panca "paraolimpica"
6x6x60kg
Video ultima serie:


Stacco Sumo (di scarico)
6x4x100kg
Video ultima serie:


Piegamenti sulle braccia con 15 kg sovraccarico
5x10

Trazioni alla sbarra con 10kg di sovraccarico
5x5

[the77joker]

Doc visto che hai fatto la gara sabato e hai ancora fastidio perché non limiti un po’ il lavoro di squat? Magari ti basta fare 1-2 settimane senza squat e poi ricominciare piano e così recuperi completamente?


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[MrDoc]

Doc visto che hai fatto la gara sabato e hai ancora fastidio perché non limiti un po’ il lavoro di squat? Magari ti basta fare 1-2 settimane senza squat e poi ricominciare piano e così recuperi completamente?

La risposta più sincera è che per me è inconcepibile saltare un allenamento (in 10 anni ne avrò saltato 2 in tutto), se non facessi Squat per 1-2 settimane avrei la sensazione di perdere tantissimo.

Per andare un po' più nel dettaglio però tieni presente che usando la posizione giusta per lo Squat, prima della gara, sono riuscito a non peggiorare usando solo il ghiaccio e senza usare gli antinfiammatori perchè gli antinfiammatori mi fanno trattenere liquidi e quindi aumentano il mio peso corporeo di 1-1,5kg e sotto gara non me lo posso permettere.

Adesso posso riprendere a fare un ciclo di antinfiammatori e di cercare la miglior esecuzione possibile (hai notato che l' squat gear l' ho fatto moooolto lentamente) e conto di migliorare e non solo di rimanere stazionario.

Voglio aggiungere anche che se il mio squat precedente mi aveva portata a una infiammazione, vuol dire che c'era qualcosa che non andava, quindi devo comunque cambiare qualcosa nella mia esecuzione e il dolore mi fa da guida.

[the77joker]

La risposta più sincera è che per me è inconcepibile saltare un allenamento (in 10 anni ne avrò saltato 2 in tutto), se non facessi Squat per 1-2 settimane avrei la sensazione di perdere tantissimo.

Per andare un po' più nel dettaglio però tieni presente che usando la posizione giusta per lo Squat, prima della gara, sono riuscito a non peggiorare usando solo il ghiaccio e senza usare gli antinfiammatori perchè gli antinfiammatori mi fanno trattenere liquidi e quindi aumentano il mio peso corporeo di 1-1,5kg e sotto gara non me lo posso permettere.

Adesso posso riprendere a fare un ciclo di antinfiammatori e di cercare la miglior esecuzione possibile (hai notato che l' squat gear l' ho fatto moooolto lentamente) e conto di migliorare e non solo di rimanere stazionario.

Voglio aggiungere anche che se il mio squat precedente mi aveva portata a una infiammazione, vuol dire che c'era qualcosa che non andava, quindi devo comunque cambiare qualcosa nella mia esecuzione e il dolore mi fa da guida.

Non mi sembrava uno squat lento. Però non mi ricordo a che velocità lo facevi gear.

[MrDoc]

Non mi sembrava uno squat lento. Però non mi ricordo a che velocità lo facevi gear.

Mi sono espresso male, ho cercato di controllare il più possibile la discesa e ho cercato di non prendere il rimbalzo, la salita poi è abbastanza veloce.

[the77joker]

Sempre difficile darti consigli visto il tuo alto livello. Ma se dovessi dire castronerie hai il bagaglio per confutarle

Squat mi sembra una buona idea
Panca ho come l’impressione che perdi un po’ la verticalità dei gomiti sotto il bilanciere nella prima rep. Ma certo che 5sec + 5sec sono difficili.
Stacco: continua a non piacermi quel tuo dondolare all’indietro

Spero sia di qualche aiuto



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[MrDoc]

Sempre difficile darti consigli visto il tuo alto livello.

... livello seminterrato

Squat mi sembra una buona idea

Vediamo dove mi porta...

Panca ho come l’impressione che perdi un po’ la verticalità dei gomiti sotto il bilanciere nella prima rep. Ma certo che 5sec + 5sec sono difficili.

La difficoltà purtroppo non centra, apro i gomiti al petto in entrambe le ripetizioni.

Stacco: continua a non piacermi quel tuo dondolare all’indietro

Se osservi il dondolare avviene mentre mi pretensiono, appena mi metto in tensione mi immobilizzo e non perdo la posizione di un centimetro

Spero sia di qualche aiuto

Assolutamente si, un occhio critico esterno fa notare cose che altrimenti sfuggono ai nostri occhi

[the77joker]

..


Se osservi il dondolare avviene mentre mi pretensiono, appena mi metto in tensione mi immobilizzo e non perdo la posizione di un centimetro

Intendo in chiusura. Ma ne abbiamo già parlato.

[MrDoc]

Intendo in chiusura. Ma ne abbiamo già parlato.

Ah non avevo capito, è la mia ansia di non chiudere bene, ma è rischioso, hai ragione. Anche Gianluca mi cazzia perchè dice che in gara il giudice non mi da il "giù" perchè non sono fermo

[the77joker]

Ah non avevo capito, è la mia ansia di non chiudere bene, ma è rischioso, hai ragione. Anche Gianluca mi cazzia perchè dice che in gara il giudice non mi da il "giù" perchè non sono fermo

E allora non farlo tanto chiuso è chiuso già nel momento che sei diritto, non hai bisogno di andare più indietro le spalle sono già dietro il bilanciere. Puoi dire a tua moglie di mettersi dietro di te col matterello, se dondoli sbaaaam. Vedrai che se non dai retta a Gianluca o me, alla donna col matterello dai sicuramente retta [emoji23]


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[Morgante]

Sei una macchina Doc, se l'avessi fatto io mi avrebbero ricoverato!

[MrDoc]

Sei una macchina Doc, se l'avessi fatto io mi avrebbero ricoverato!

Tu farai ben altro, hai molto più margine di miglioramento e poi ti ho già detto che hai le proporzioni giuste proprio per lo stacco.

... quindi non vedo l' ora di vedere dove arriverai.

[MrDoc]

Peso corporeo 66,8kg

Oggi

Squat: ancora una prova gear, questa volta anche con le bretelle su;
Mi sono riscaldato raw fino a 130kg poi ho messo Corpetto e ho fatto
2x3x140kg bretelle giù
2x2x150kg bretelle giù
2x1x160kg bretelle sù
2x1x170kg bretelle sù (non riesco a prendere l' affondo)
Video ultima singola:


Ho deciso di lasciare perdere il gear, il gioco non vale la candela, troppa frustrazione e non abbastanza divertimento.

Panca paraolimpica
5x8x55kg

Lento avanti con bilanciere
6x8x30kg

Trazioni alla sbarra
6x8

[Morgante]

Ho deciso di lasciare perdere il gear, il gioco non vale la candela, troppa frustrazione e non abbastanza divertimento.

Un po' mi dispiace per questa notizia però le motivazioni le trovo sacrosante.

[the77joker]

Ho deciso di lasciare perdere il gear, il gioco non vale la candela, troppa frustrazione e non abbastanza divertimento.

Ma non eri tu a dire che i veri uomini fanno geared mentre le femminucce raw?
Dai Doc forza che geared squatti un sacco