Imparare l' ABC

**SeNsHi** · 03-08-2023, 10:55 PM

Originariamente Scritto da MrDoc

Ieri allenamento con un po di esperimenti, squat con scarpe piatte bocciato, corpetto da Stacco ricliclato bocciato etc etc

Dalla prossima volta si ricomincia seriamente

ho visto video dell'esperimento Luca, onestamente farei tutto nel tuo caso fuorché appiattire la suola della scarpa. Tacco medio/alto e bilanciere middle-high bar se posso esporti la mia opinione

**MrDoc** · 04-08-2023, 01:18 AM

Originariamente Scritto da SeNsHi

ho visto video dell'esperimento Luca, onestamente farei tutto nel tuo caso fuorché appiattire la suola della scarpa. Tacco medio/alto e bilanciere middle-high bar se posso esporti la mia opinione

Sono assolutamente concorde, grazie!

**nasmil** · 11-08-2023, 07:59 AM

Ciao Doc,
passo per un saluto!
Ho letto della gara OPEN, complimenti per i carichi (enormi!).
Sempre in forma.

**MrDoc** · 12-08-2023, 01:16 AM

Originariamente Scritto da nasmil

Ciao Doc,
passo per un saluto!
Ho letto della gara OPEN, complimenti per i carichi (enormi!).
Sempre in forma.

Grazie, sei molto gentile. Ho visto che anche tu non molli

**MrDoc** · 14-08-2023, 04:37 PM

Peso corporeo 65,6kg

ieri

Box Squat
5x5x100kg
Video ultima serie:

Panca
6x4x80kg
Video ultima serie:

Stacco Gear
2x1x185kg
1x200kg
Video ultime 2 singole:

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Crunch
3x35

**LaFran** · 23-08-2023, 10:47 AM

La chiusura dello stacco, anche quando non forzata, è netta.
... la panca è coperta da un oggetto [emoji23] (faccia che ride)

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**MrDoc** · 23-08-2023, 09:04 PM

Originariamente Scritto da LaFran

La chiusura dello stacco, anche quando non forzata, è netta.

Si raw riesco a chiudere decentemente, ma quando indosso il corpetto stretto, la tensione mi rende difficile chiudere e quindi, facendo quelle ripetute di chiusura, spero di potenziare i muscoli preposti alla chiusura e di poter quindi compensare la tensione del corpetto

**MrDoc** · 27-08-2023, 10:26 PM

Ho dimenticato l' allenamento dell' altroieri

Peso corporeo 65,4kg

Box Squat gear
4x1x182,5kg
Video ultima singola:

Panca paralimpica
5x5x75kg
Video ultima serie:

Stacco
5x5x130kg

Trazioni alla sbarra
6x9 con 10 kg di sovraccarico
Video ultima serie:

Dips alle paralllele
6x9

Plank
3x1 min

**MrDoc** · 27-08-2023, 10:27 PM

...e oggi

Peso corporeo 65,3kg

Squat movimento controllato
5x5x100kg

Panca
5x5x75kg
Video ultima serie:

Stacco Gear
2x185kg
3x1x200kg
Video ultima singola:

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9 con 20kg sovraccarico
Video ultima serie:

Crunch
3x35

**MrDoc** · 30-08-2023, 11:22 AM

Perso corporeo 65,4kg

ieri

Squat
5x5x110kg

Panca gear
2x1x102,5kg
4x1x107,5kg
Video ultime due singole:

Stacco
6x4x170kg
Video ultima serie:

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Crunch
3x35

**LaFran** · 30-08-2023, 11:44 AM

Ho capito adesso che oscuri lo spotter

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**MrDoc** · 30-08-2023, 09:11 PM

Originariamente Scritto da LaFran

Ho capito adesso che oscuri lo spotter

Inviato dal mio CPH2363 utilizzando Tapatalk

Si, pensavo che scherzassi e che si fosse capito

**LaFran** · 30-08-2023, 09:13 PM

Originariamente Scritto da MrDoc

Si, pensavo che scherzassi e che si fosse capito

No, pensavo ci fosse un tubo verticale

Inviato dal mio CPH2363 utilizzando Tapatalk

**MrDoc** · 02-09-2023, 10:24 AM

Peso corporeo 65,5kg

ieri

Box Squat gear con fermo in affondo
4x1x182,5kg Finlmente ho toccato il box
Video ultima singola:

Panca paralimpica
5x5x75kg
Video ultima serie:

Stacco
5x5x130kg

Trazioni alla sbarra
6x8 con 15 kg sovraccarico
Video ultima serie:

Dips alle paralllele
6x9

Plank
3x1m