Imparare l' ABC

**MrDoc** · 26-12-2022, 03:14 PM

Peso corporeo 67,4kg (post pranzo di Natale)

Oggi

Squat
6x5x110kg
Video ultima serie:

Panca gear con F6 tg 40 mi veste bene ma non spinge molto
5x1x102,5kg (curando controllo e fermo al petto)
Video ultima singola:

Stacco fermo di 2 sec in trazione prima di alzare
5x5x130kg
Video ultima serie:

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Crunch
3x35

**MrDoc** · 29-12-2022, 04:44 PM

Peso corporeo 67kg

Ieri

Squat fermo di 2 sec in affondo
5x5x100kg
Video ultima serie:

Panca
5x5x80kg
Video ultima serie:

Stacco, visto che vorrei fare una gara di Stacco raw (senza equipaggiamento) ad aprile e che è quasi un anno che faccio stacco pesante solo con l'equipaggiamento ho voluto provare a che punto sono
2x170kg
2x1x180kg
1x190kg
Video ultima singola:

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Plank
3x1m

**bullshark** · 15-02-2023, 11:25 AM

Rimango sempre a bocca aperta. Grande doc!

Inviato dal mio 2201116PG utilizzando Tapatalk

**MrDoc** · 15-02-2023, 09:00 PM

Originariamente Scritto da bullshark

Rimango sempre a bocca aperta. Grande doc!

Grazie, anche io perchè mi manca il fiato

**bullshark** · 15-02-2023, 10:09 PM

Originariamente Scritto da MrDoc

Grazie, anche io perchè mi manca il fiato

[emoji23][emoji23][emoji23]

Inviato dal mio 2201116PG utilizzando Tapatalk

**MrDoc** · 18-02-2023, 10:37 AM

Peso corporeo 65,8kg

Ieri

Squat gear
6x2x180kg devo fare un affondo più marcato ma non riesco
Video ultima serie:

Panca paralimpica
6x4x80kg
Video ultima serie:

Stacco
5x5x130kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Crunch
3x35

**MrDoc** · 19-02-2023, 11:42 AM

Peso corporeo 65,9kg

Oggi

Squat con fermo in affondo
6x4x110kg (non male)
Video ultima serie:

Panca gear con Katana 40
3x1x107.5kg
3x1x110kg saliti piuttosto bene per i miei standard (se non fosse che il mio giovane spotter non riesce ad esimersi dal mettere le zampine sul bilanciere anche se è stato minacciato di morte in tempo reale)

Video ultima singola:

Stacco fermo in tensione in partenza
5x5x130kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Plank
3x1m

**PistolPete** · 16-04-2023, 12:35 PM

Complimenti

**6i6i** · 16-04-2023, 04:46 PM

Grandissimo!!!!

**Karn** · 17-04-2023, 07:40 AM

Complimenti Doc!

**MrDoc** · 18-04-2023, 10:43 AM

Peso corporeo 66,5kg (nel week end ho mangiato uova di cioccolato e colomba che non avevo mangiato domenica scorsa per non sforare il peso in gara)

Ieri

Squat
6x2x130kg
Video ultima serie:

Panca
6x3x85kg
Video ultima serie:

Stacco
5x5x130kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Plank
3x1m

**MrDoc** · 20-04-2023, 04:32 PM

Peso corporeo 66,2kg

Ieri

Squat fermo in affondo
5x5x100kg
Video ultima serie:

Panca gear
3x1x107,5kg
Video ultima singola:

Stacco
5x4x130kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x4 con 35 kg sovraccarico
Video ultima serie:

Crunch
3x35

**6i6i** · 06-05-2023, 11:56 AM

Ciao Doc spero tutto bene, continua così [emoji123]

Inviato dal mio 2201116SG utilizzando Tapatalk

**MrDoc** · 08-05-2023, 08:48 PM

Peso corporeo 66,1kg

oggi

Squat fermo in affondo
5x5x100kg
Video ultima serie:

Panca fermo 3 sec
6x4x75kg
Video ultima serie:

Stacco Gear
Riscaldato fino a 170kg raw
messo corpetto
2x2x180kg
3x1x190kg
Video ultima singola:

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Plank
3x1m

**MrDoc** · 11-05-2023, 04:41 PM

Peso corporeo 66,1kg

Ieri

Squat
5x5x110kg

Panca gear
3x1x107,5kg
Video ultima singola:

Stacco con fermo in tensione 2 sec prima di alzare
5x5x150kg
Video ultima serie:

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Crunch
3x35