Oggi

Distensioni su panca leggermente inclinata DB 4x12 10 8 6 con pausa di 1" in allungamento, come al solito ¾del movimento, nell'ultima ho calato il peso dopo il cedimento e ho fatto un alla serie normale a ROM completo.

Incline bb 3x10,12,9 non trovano il peso giusto, mi sottovaluto

Decline Smith 2x25,20 1x8 pesante deadstart in SS con Push up sul bilanciere della Smith, solo l'ultima

Alzate laterali 3x25 FRITTURA DI DELTOIDI

Hammer press 3x8 1 rep e ½

Delt posteriori 3x35

Mega pump!!!

Polpe e ABS