Diario del Feroce Saladino

**Saladino** · 03-07-2015, 07:17 PM

03 Luglio 2015
Con il caldo sono arrivato quasi al limite di sopportazione

Stacchi
2x90 2x105 2x117,5
7x3x95

Distensioni Manubri
4x6x(2x26)

**Saladino** · 10-07-2015, 12:18 AM

9 Luglio 2014
Oggi la temperatura è tornata accettabie

Squat
Ladder 80kg
1,2,3,1,2,3,1,2,3

Panca
Ladder 62,5kg
1,2,3,4,5,1,2,3,4

Pulley Row presa neutra stretta
4x6x60

Croci inverse ai cavi
2x8x(2x15), 10x(2x10)

**Saladino** · 11-07-2015, 03:57 PM

11 Luglio 2015

Stacchi
2x100 2x112,5 2x125
6x3x102,5

Spinte manubri panca piana
4x6x(2x26)

Panca presa stretta
6x40 6x45 2x6x50

**Saladino** · 13-07-2015, 05:34 PM

13 Luglio 2015
Caldo oltre il limite di sopportazione

Squat
Ladder 70kg
(1,2,3,4)x3

Polpacci

**Saladino** · 24-08-2015, 06:42 PM

Ciao a tutti,
riprendo il diario dopo un po' di assenza. Prima il troppo caldo, poi le ferie, poi la palestra chiusa, alla fine sono stato fermo per più di un mese. Ho ripreso oggi con un allenamento leggero.

Squat
8x20, 8x40, 6x6x50

Pressa
4x6x103

Pulley Row Presa Neutra Stretta
4x8x40

Polpacci

**Saladino** · 22-09-2015, 05:51 PM

Un aggiornamento. Le ultime due / tre settimane sono state così:

Squat
A 6x3x70 - B 6x2x70
A 6x4x70 - B 6x2x70

Stacchi
2x90, 8x3x70
2x95, 7x3x77,5
2x102,5, 6x3x85

Panca
Ad minchiam

L'allenamento di ieri:
21 Settembre 2015

Squat
6x5x70

Pressa
4x6x163

Panca Fermo 3''
5x3x50