22 giugno 2015
bw: 73.8kg

Panca
10 x 20
10 x 40
5 x 60
5 x 80
5 x 100
5 x 3 x 120
3 x 5 x 100

bene la panca stasera

Squat no cinta
5 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 80
4 x 100
5 x 3 x 120

lat machine presa ampia prona
10 x 20
10 x 30
10 x 40
2, 4, 6, 8, 10, 12, 14, 16, 18, 20, 22 x 55kg

tricipiti ai cavi 1 braccio
4 x 10